건강 썸네일형 리스트형 환절기 감기에 좋은 꿀팁!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘은 환절기에 목도 칼칼하고 오한,몸살이나 자주 감기에 걸리게 되는 시기인데요!! 걸렸을 때 빨리 낫는 꿀팁과 예방법을 알려드립니다!! 첫번째는 비타민C 섭취입니다!! 비타민를 자주 섭취해줄 수록 면역력이 높아져서 감기예방이나 몸에 평형을 유지해줍니다. 예를 들면 감귤을 섭취해주거나 과일류를 먹어주면 좋고 특히 딸기가 비타민 함량이 굉장히 높기때문에 딸기를 드시는 걸 추천하고 약먹고 푹자면 하루만에도 낫는 답니다!! 두번째는 목캔디입니다!! 미세먼지나 환절기 기온차로 인해 목에 갑상선이 스트레스를 받아 면역력이 급격하게 떨어질수 있는데요. 저는 갑상선이 약해서 목캔디를 자주먹거든요. 그래서 그런지 목에 스트레스가 덜하고 저는 목감기가 완전 심하게 걸렸을 때도 목캔디만 먹고 나은.. 더보기 불면증에 좋은 음식 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘 포스팅은 불면증에 좋은 음식을 알려드릴려고 하는데요! 저는 요즘에 잠이 안와서 자주 먹을려고 준비 중인 음식입니다. 저는 불면증을 꽤 오래 앓고 있어서 잘 알고 지식을 여러분에게 전달해 드 첫번째는 바나나 입니다!! 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 다량 함유되어있어 우리 몸에 긴장과 근육을 이완시켜주어 심적으로나 신체적으로 편안하게 해주는데 도움이 되고 잠을 유도하는 멜라토닌 성분을 만들어내는데에 필요한 비타민을 함유하고 있어 수면유도하는 것에 굉장히 좋답니다!! 바나나는 식이섬유로 되어있어 변비에도 좋고 소화기관에 좋은 식품이며 칼로리가 꽤 높아서 하루에 하나 정도가 적정량이라고 할수 있습니다!! 두번째는 상추와 체리 입니다 멜라토닌을 유도하는 것이 아닌 멜라토닌이 다량 함유.. 더보기 당뇨,혈당스파이크에 좋은 음식 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘 포스팅은 혈당이 높으시거나 밥먹고 식곤증도 아닌데 졸린신 분 또는 당뇨있으신 분한테 좋은 음식을 알려드릴려고 합니다!! 첫번째는 등푸른 생선 ,오메가 3 입니다 등푸른 생선은 다들 아시다시피 고등어가 대표적이고 등푸른 생선에 오메가 3인 기름이 콜레스테롤을 낮춰주면서 자연스레 혈당도 내려가고 몸에 염증도 줄여준답니다!! 생선을 자주 못드시는 분들은 오메가 3를 따로 사서 드시는게 좋습니다. 저도 따로 사서 매일 챙겨먹어요 ㅎㅎ 두번째는 콩인데요 대표적으로 두부가 있죠!! 콩에 단백질은 육류의 단백질에 보다 지방이 낮고 단백질함량이 높으며 식물성 단백질인만큼 몸에 더 좋고 많이 먹어도 부담되지 않으며 포만감도 주어 다이어트에도 좋은 식품입니다!! 오늘은 맛있는 두부김치해드시면.. 더보기 지방 태워주는 음식 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘 포스팅 할 것은 바로 다이어트할 때 지방을 두배로 태워줄 수 있는 음식들을 알려드릴려고 합니다!! 저도 운동하는 사람으로써 평소에 신경써서 먹는 음식들이 있는데 운동할때 더욱 효과가 좋은 성분이 많더라구요!! 첫번째는 바로 레몬녹차물입니다!! 저는 물 1L정도에 레몬 한개 녹차티백 1개 넣고 우려먹는데요!! 녹차에 카페인 뿐만 아니라 레몬의 산성분 항산화 성분이 피부에 활기를 돋게 해주고 지방을 태워주는 효과가 많습니다. 아침에 빈속에 먹으면 변비뿐만 아니라 비타민을 바로 채워줘서 장건강에 탁월하고 장운동에 도움이 되므로서 몸에 지방을 태우고 열량을 소비해주는 에너지원이라고 할 수 있습니다!! 디톡스 효과로 몸에 독소도 빼준답니다!! 제가 제일 좋아하고 맛있어하는 방법이니 .. 더보기 코시국에 면역력 높이는 음식 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘의 포스팅은 코로나 확진자가 정말 많은 시기에 면역력을 높여서 최대한 안걸리게 도움을 줄수 있는 음식을 가져왔습니다. 뭐든 예방하는 것이 좋겠죠?? 면역력을 높이는 것만큼 우리몸에 병이나 암을 예방하는 것에 최고의 방법이 없습니다!! 첫번째는 체리 입니다!! 달콤하고 새콤하고 정말 맛있는 체리!! 비싸서 자주 사먹진 못하지만 체리에는 숙면을 도와주는 성분이 있어서 잠을 잘오게 해주는데요!! 숙면은 바로 우리 몸에 최고의 약이죠?? 잠을 자서 면역력을 올리고 몸에 활기를 돋게 해줍니다!! 체리는 이 숙면을 도와 몸에 비타민까지 채워주니 면역력에 정말 좋은 과일 입니다!! 두번째는 제가 전에 포스팅에서도 알려드렸던 그린프로폴리스입니다!! 이게 호주산 100%를 사면 한달에 380.. 더보기 변비에 좋은 것 TOP3 안녕하세요 상츄입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식을 가져와봤는데요 저도 옛날에 잠깐 걸린 적이 있어서 먹었던 음식 위주로 가져왔습니다! 첫번째는 알로에 인데요. 알로에 점액으로 변비에 좋은 성분이 있고 소화를 촉진시키는 알로인 성분으로인해 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 저는 요구르트랑 알로에를 섞어서 갈아마셨는데 맛있고 씹히는 맛까지 좋았어요!! 알로에음료수는 청포도 음료수에 알로에 과육을 넣은 것이라 별효과가 없으니 사드시는 걸 추천합니다!! 두번째는 프로바이오틱스입니다!! 요즘 많은 분들에게 잘알려져있죠? 프로바이오틱스는 유산균을 모아놓은 것인데요!! 저는 종근당 골드를 먹는데 맛도 맛있더라구요? 상큼하고 ㅎㅎ 복용방법은 아침에 일어난 후 물을 마신 후에 물없이 드시는 걸 추천드립니다!! 구래야 유산.. 더보기 직장인들 주목!! 만성피로에 좋은 음식 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다. 오늘 가져온 정보는 만성피로에 좋은 음식인데요. 직장인분들 하루하루가 정말 피곤하시죠? 그래서 만성피로에 도움되는 음식을 알려드릴려고합니다!! 첫번째는 사과입니다. 사과는 구연산이 풍부해서 피로를 풀어주는데 좋고 스트레스 해소물질도 들어있는데요. 구연산은 매실에도 많이 들어있으니 매실엑기스를 물에 타먹는 것도 좋습니다. 하지만 엑기스는 설탕으로 만든 것이니 하루에 한잔만 식사뒤에 드시는 걸 추천드리고 운동하시면 당이 올라가는 것을 방지해주겠죠? 두번째는 블루베리인데요 블루베리같은 베리류 뿐만 아니라 보라색을 띄는 과일,채소들은 안토시아닌이라는 성분이 들어가 있어서 노화방지에 좋고 암에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 블루베리에는 폴리페놀 성분이 들어가 있어 몸에 활기를.. 더보기 여드름에 효과적인 것 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘은 여드름에 좋은 음식을 가져와봤는데요!! 저도 요즘에 뾰루지랑 몸에 여드름이 자주올라오더라구요!! 그래서 제가 아는 상식 그대로 만들어 봤어요!! 첫번째는 바로 양배추 입니다!! 양배추는 위에도 참 좋은 식품인데요!! 위가 안좋으면 뾰루지나 여드름이 잘 올라올수 있어요 그래서 위를 달래주는 것 또한 좋은 방법이면서 양배추는 항균작용을 돕습니다. 먹을 수록 몸에는 효과가 좋구 갈아서 뾰루지나 여드름에 난 부분에 올려서 팩을 해주시면 여드름을 잠재우시는데 큰 효과를 보실 수있어요!! 양배추즙같은 것은 양배추를 착즙하여 고농축으로 만든 것으로 신장에서 무리가 갈수 있고 오히려 몸에 부담이되서 생식 그대로 드시는 걸 추천하고 삶아서 쌈으로 드셔도 좋습니다!! 두번째는 제가 쓰는 연.. 더보기 이전 1 2 다음
