불면증에 좋은 음식 TOP3!!

안녕하세요 상츄입니다!!

오늘 포스팅은 불면증에 좋은 음식을 알려드릴려고 하는데요!

저는 요즘에 잠이 안와서 자주 먹을려고 준비 중인 음식입니다.

저는 불면증을 꽤 오래 앓고 있어서 잘 알고 지식을 여러분에게 전달해 드

첫번째는 바나나 입니다!!

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 다량 함유되어있어 우리 몸에 긴장과 근육을 이완시켜주어

심적으로나 신체적으로 편안하게 해주는데 도움이 되고 잠을 유도하는 멜라토닌 성분을 만들어내는데에

필요한 비타민을 함유하고 있어 수면유도하는 것에 굉장히 좋답니다!!

바나나는 식이섬유로 되어있어 변비에도 좋고 소화기관에 좋은 식품이며 칼로리가 꽤 높아서

하루에 하나 정도가 적정량이라고 할수 있습니다!!

 

 

 

 

 

 

두번째는 상추와 체리 입니다

멜라토닌을 유도하는 것이 아닌 멜라토닌이 다량 함유되어 있어서 수면을 유도하는데

굉장히 큰 역할을 하는 식품인데요!!

맛도 좋을 뿐만 아니라 칼로리도 낮아서 다이어트 식품으로도 좋고 밤에 먹어도 좋은 과일,채소 입니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째는 우유입니다!!

우유는 단백질이 굉장히 많은데요!!

이 우유 단백질이 멜라토닌 유도를 도와서 수면에 적절한 밸런스를 맞춰주는 것에 도움이 되고

따듯하게 데워서 먹어야 심적으로도 안심되는 효과를 불어다줍니다!!

어릴 때 따듯한 우유 드시면서 잠이 오신 기억이 한번쯤은 있으실 거예요!!

그 이유가 이거랍니다!!

사진출처-초코혜 365일 매일이 여행 ♪

 

불면증 있으신 분들 정말 화이팅 입니다!!

잠도 못자면 컨디션도 안좋고 다음날까지 영향을 주니 ... 꼭 이겨내봐요!!