당뇨,혈당스파이크에 좋은 음식 TOP3!!

안녕하세요 상츄입니다!!

오늘 포스팅은 혈당이 높으시거나 밥먹고 식곤증도 아닌데 졸린신 분 또는 당뇨있으신 분한테 좋은 음식을 

알려드릴려고 합니다!!

 

 

 

 

 

첫번째는 등푸른 생선 ,오메가 3 입니다

등푸른 생선은 다들 아시다시피 고등어가 대표적이고 등푸른 생선에 오메가 3인 기름이 콜레스테롤을 낮춰주면서

자연스레 혈당도 내려가고 몸에 염증도 줄여준답니다!!

생선을 자주 못드시는 분들은 오메가 3를 따로 사서 드시는게 좋습니다.

저도 따로 사서 매일 챙겨먹어요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째는 콩인데요

대표적으로 두부가 있죠!! 

콩에 단백질은 육류의 단백질에 보다 지방이 낮고 단백질함량이 높으며 식물성 단백질인만큼 몸에 더 좋고 많이 먹어도

부담되지 않으며 포만감도 주어 다이어트에도 좋은 식품입니다!!

오늘은 맛있는 두부김치해드시면 좋겠네요!!

사진출처-코너스샤인블로그

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째는 커피입니다

커피는 우리나라 사람들이 제일 많이 먹는 음료이죠?

특히 아메리카노는 당뇨있는 분들에게 더 효과적인 걸로 연구결과가 나왔습니다!!

하지만 카페인 때문에 불면증이나 철분흡수가 잘안되거든요! 그래서 디카페인 아메리카노가 대체품이 됩니다!!

몸에도 더 좋고 구수한 쓴맛이 더 맛있더라구요!!!