프로다이어터의 추천 음식!!(feat. 맛있는 음식)

안녕하세요 상츄입니다. 오늘 알려드릴 정보는 바로 두구두구두구 다이어트에 좋은 음식이지만 맛있는 음식을 추천드리려고 합니다!!

 

 

 

첫번째는 바로 스테이크입니다!! 한우같은 소고기는 마블링은 포화지방산입니다.

그래서 살이 찌는 지방인데요!!

한우에는 이런 지방들이 많아서 조금만 먹어도 몸에 지방이 흡수되서 열량이 저장되거든요.

하지만 비교적 지방이 적은 호주산 고기를 사용하시거나 우둔살 같은 지방이 적은 부위로 스테이크를 해드시면

운동 후에 (점심기준) 열량 보충과 근육생성에 최고 좋은 단백질 원 입니다!! 그리고 너무 맛있어요 ㅠㅠ

참고 해드실 때 버터를 소량 넣으시고 큐브처럼 썰어서 최대한 기름이 적고 파프리카나 버섯같은 지용성 음식을 드셔야

효과가 극대화 되는 것을 느끼실 겁니다!!

 

 

 

 

두번째는 푸른 채소인데요 저는 아침에 꼭 먹어주려고 노력하고 있어요!! 당연한 추천이지만

야채 그냥 먹어서 맛 없잖아요 ㅠㅠ

그래서 저는 드레싱을 섞어서 먹는데요. 여기서!! 드레싱 넣으면 살찌는 거 아냐?하시는 분들 있으실 텐데 그건 마요네즈가 들어간 류의 드레싱이고 저는 오리엔탈 같은 간장베이스의 비교적 기름이 덜들어가고 올리브유가 들어가는 드레싱을

쓴답니다!! 오리엔탈에도 기름이 들어가지만 올리브유는 불포화지방산이고 오히려 지방을 태우는 효과가 있어요.

하지만 많이 먹으면 저장되서 살찝니다 ㅠㅠ 모든 적당히!!

 

 

 

 

세번째는 생선류인데요!! 생선은 비교적 칼로리가 낫고 등푸른 생선이 제일 좋겠죠?

그리고 살이 하얀색의 생선을 드셔야 지방 함량이 낮습니다.

살이 하얀 생선들은 단백질 함량이 더 높아서 최고의 단백질원이며 단백질원 중에서 가장 질높은 단백질원으로

근육생성과 다이어트에 굉장히 효과적이며 붉은 색 생선이 연어같은 생선은 몸에 좋지만 지방함량이 높아서

살이 찌기에 좋아요 ㅠㅠ 그리고 최근에 주홍빛이 도는 우리가 흔히 아는 연어색은 인공색을 첨부한 색인게 밝혀졌죠ㅠ

원래는 갈색같은 색이 난다고 합니다. 그래서 몸에 딱히 좋진 않겠죠?

 

 

 

 

 

네번째는 바로 드림카카오 82% 초콜릿입니다. 분명 다이어트할때 에너지가 부족하여 단것이 많이 당기죠?

이 드림카카오 초콜릿은 카카오가 많이 함유되있고 물론 설탕이 조금 들어있지만 밤에 먹어도 무방할만큼 오히려 살이

빠지는데 큰 효과를 주고 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 다이어트와 노화방지에 탁월한 초콜릿입니다.

그렇다고 많이 드시면 안되고 하루에 7개정도로 생각하시고 드시면 적당히 에너지도 챙기고 다이어트도 잡을 수있는

좋은 간식거리가 될겁니다!!

 

 

모두 다이어트에 도움되시길 빌게요!!