다이어트할 때 하지말아야 할 행동!!

안녕하세요 상츄입니다!!

오늘은 다이어트하시는 분들이 정말 많은데요

주변에 지인 분들도 정말 많이 하시는데 하지말아야 할 행동을 많이 하시더라구요!!

그래서 여러분들에게 알려드릴려고 합니다!!

 

    사진출처-KoolShooters

 

 

 

 

첫번째는 공복  운동입니다!

공복 운동을 하면 많은 사람들이 밥도안먹고 하는데 당연히 살빠지고 아침에 위운동에 좋겠지?라는 분들이

정말 많으신데 오히려 빈속에 위를 자극하여 소화불량과 함께 뇌에서는 우리 몸이 열량 부족이라고 생각하여

몸에 축적되 있는 지방을 쓰면서 살이 더 찌게 됩니다!!

뇌에선 긴급상황이라고 생각하는 것이죠!!

그래서 공복운동 금물입니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째는 저탄고지 식이요법입니다.

당연히 탄수화물보다 열량이 낫고 근육생성하는데에 좋지만 저탄고지를 오랜기간동안 하게되면

몸에 지방과 함께 혈관에 축적되면서 혈관에 장애를 일으키고 질환을 일으킵니다!!

또한 고단백의 음식과 냉동육을 자주드시죠? 이것은 통풍을 유발하는데 크게 관여해서

닭가슴살이 몸에 좋고 저열량이라지만 자주드시면 통풍에 걸리실수도 있어요!!

그래서 저는 식물단백을 섞어서 드시는 걸 추천합니다!!

사진출처 -❁ 세듀니의 찐+1한 일기장 ❁

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째는 단백질 보충제 과다섭취입니다!

단백질 보충제는 탈모나 근육생성 다이어트에 좋은 역할을 하지만 근육을 과도하게 키우거나

다이어트할때 탄수화물을 섭취하지 않고 보충제로 때우려는 것은 밥안먹고 영양제만 섭취하는 것과

같으므로 영양불균형으로 인해 당연히 몸에 문제가 생기고 보충제는 고밀도의 전분으로서 과다섭취시 신장에 무리가서 

신장질환과 함께 소화가 잘 안됩니다!!

신장을 필터라고 생각하시고 필터가 이물질이 꽉 차서 걸러낼수 없다면 교체하는 것처럼 엄청난 무리가 갑니다

이를 꼭 주의하시고 과도한 섭취를 하지 않는 것이 중요합니다!!

사진출처-리얼트레이닝