목아프고 허리 아플 때 쓰는 방법!!

안녕하세요 상츄입니다!!

오늘은 제가 군대에서 허리디스크 쪽을 조금다쳤어서 아직도 통증이 있는데요

그래서 제가 5분만 투자하면 바로 통증을 줄여 줄수 있는 자세를 알려드릴려고 합니다!!

제가 다 해보고 제일 효과가 좋은것을 알려드리는 것이니 믿고 따라해보셔도 좋습니다!!

또한 직장인분들 의자에서 오래계시고 자세가 불안정해서 자주 아프실텐데 도움되시길 빌게요!!

 

 

 

 

 

 

 

첫번째는 허리를 들어 올리는 자세인데요!

이 자세를 1분간격으로 2회이상 해주시면 좋겠습니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째는 옆으로 다리사이에 베개를 끼고 자는 것인데요!!

오른쪽으로 누우면 위와 연결된 통로로 위액이 나올수 있어 역류성 식도염에 걸리기 쉽습니다!!

그래서 왼쪽으로 누워서 다리사이에 끼고 자야 척추가 곧게 펴지면서 디스크에 좋은 자세가 됩니다!!

저도 이렇게 자서 많이 나은 것 같아요!!

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째는 달리기인데요!!

사람의 척추는 달리면 저절로 평행을 이루면서 자신의 자리로 돌아가는 습성이 있어서 달리기를 꾸준히 해주면 척추가 다시 곧게 펴지는데 큰 도움이 된다합니다!!