전체 글 썸네일형 리스트형 근육 빨리 키우는 꿀팁!! 안녕하세요 상츄입니다!! 저는 헬스나 맨몸운동을 오랫동안해왔는데요!! 거의5년차인거 같은데 요즘 젊은 분들의 운동관심이 높아진 시기에 제가 근육을 빨리합성하고 도와줄 수 있는 꿀팁들을 알려드릴게요!! 물론 헬스나 운동을 하고 계신다는 가정하에 팁입니다!! 첫번째는 물을 2리터 이상 마시기입니다 다들 정말 간단하지만 지키기 어려운 일인데요!! 근육의 70%는 물로 이루어져있어서 단백질이나 아무리 보충제를 먹어도 근육이 커지지 않습니다! 저는 2리터 정도 먹는데 그 시기부터 근육량이 정말 좋았져고 피부 또한 하얗고 매끈하게 된 경험이였습니다!! 사진출처 수원역 요가&필라테스&플라잉요가 두번째는 비타민 비오틴과 허쉬초코우유입니다!! 비오틴은 피부에 좋은 비타민인데요!! 비오틴은 근육성장과 근육합성에 도움을 준.. 더보기 환절기 감기에 좋은 꿀팁!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘은 환절기에 목도 칼칼하고 오한,몸살이나 자주 감기에 걸리게 되는 시기인데요!! 걸렸을 때 빨리 낫는 꿀팁과 예방법을 알려드립니다!! 첫번째는 비타민C 섭취입니다!! 비타민를 자주 섭취해줄 수록 면역력이 높아져서 감기예방이나 몸에 평형을 유지해줍니다. 예를 들면 감귤을 섭취해주거나 과일류를 먹어주면 좋고 특히 딸기가 비타민 함량이 굉장히 높기때문에 딸기를 드시는 걸 추천하고 약먹고 푹자면 하루만에도 낫는 답니다!! 두번째는 목캔디입니다!! 미세먼지나 환절기 기온차로 인해 목에 갑상선이 스트레스를 받아 면역력이 급격하게 떨어질수 있는데요. 저는 갑상선이 약해서 목캔디를 자주먹거든요. 그래서 그런지 목에 스트레스가 덜하고 저는 목감기가 완전 심하게 걸렸을 때도 목캔디만 먹고 나은.. 더보기 다이어트할 때 하지말아야 할 행동!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘은 다이어트하시는 분들이 정말 많은데요 주변에 지인 분들도 정말 많이 하시는데 하지말아야 할 행동을 많이 하시더라구요!! 그래서 여러분들에게 알려드릴려고 합니다!! 사진출처-KoolShooters 첫번째는 공복 운동입니다! 공복 운동을 하면 많은 사람들이 밥도안먹고 하는데 당연히 살빠지고 아침에 위운동에 좋겠지?라는 분들이 정말 많으신데 오히려 빈속에 위를 자극하여 소화불량과 함께 뇌에서는 우리 몸이 열량 부족이라고 생각하여 몸에 축적되 있는 지방을 쓰면서 살이 더 찌게 됩니다!! 뇌에선 긴급상황이라고 생각하는 것이죠!! 그래서 공복운동 금물입니다!!! 두번째는 저탄고지 식이요법입니다. 당연히 탄수화물보다 열량이 낫고 근육생성하는데에 좋지만 저탄고지를 오랜기간동안 하게되면 몸.. 더보기 가드름,등드름러 주목!! 몸드름에 좋은 꿀팁!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘 포스팅은 몸에 여드름이 자주 나시는 분한테 꿀팁을 알려드릴려고해요!! 이거 꽤나 스트레스죠?? 제가 없애는 방법 알려드립니다!! 첫번째는 바디워시인데요!! 어떤 화장품이던 무색무취 화장품이 피부에 더 좋은 사실은 아실겁니다!! 향이 좋은 것도 좋지만 피부를 위해서라면 향이 없는 걸 쓰시고 제일 꿀팁은 클렌징 폼을 샤워타월에 발라 거품을 충분히내서 씻어주는 것 입니다!! 그리고 클렌징 제품은 각질제거하는데에 도움되는 AHA 성분이 들어간 제품을 써주면 각질제거를 하면서 몸에 흉터를 빨리지워주고 뾰루지가 안나게 됩니다!! 몸에 피부는 두꺼워서 각질제거를 해주어야만 흉터를 빨리 지울수 있으니 알고 계시면 좋겠습니다!! 제가 추천드리는 제품은 밑에 사진 보시면 됩니다 두번째는 각질.. 더보기 목아프고 허리 아플 때 쓰는 방법!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘은 제가 군대에서 허리디스크 쪽을 조금다쳤어서 아직도 통증이 있는데요 그래서 제가 5분만 투자하면 바로 통증을 줄여 줄수 있는 자세를 알려드릴려고 합니다!! 제가 다 해보고 제일 효과가 좋은것을 알려드리는 것이니 믿고 따라해보셔도 좋습니다!! 또한 직장인분들 의자에서 오래계시고 자세가 불안정해서 자주 아프실텐데 도움되시길 빌게요!! 첫번째는 허리를 들어 올리는 자세인데요! 이 자세를 1분간격으로 2회이상 해주시면 좋겠습니다!! 두번째는 옆으로 다리사이에 베개를 끼고 자는 것인데요!! 오른쪽으로 누우면 위와 연결된 통로로 위액이 나올수 있어 역류성 식도염에 걸리기 쉽습니다!! 그래서 왼쪽으로 누워서 다리사이에 끼고 자야 척추가 곧게 펴지면서 디스크에 좋은 자세가 됩니다!! 저도.. 더보기 불면증에 좋은 음식 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘 포스팅은 불면증에 좋은 음식을 알려드릴려고 하는데요! 저는 요즘에 잠이 안와서 자주 먹을려고 준비 중인 음식입니다. 저는 불면증을 꽤 오래 앓고 있어서 잘 알고 지식을 여러분에게 전달해 드 첫번째는 바나나 입니다!! 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 다량 함유되어있어 우리 몸에 긴장과 근육을 이완시켜주어 심적으로나 신체적으로 편안하게 해주는데 도움이 되고 잠을 유도하는 멜라토닌 성분을 만들어내는데에 필요한 비타민을 함유하고 있어 수면유도하는 것에 굉장히 좋답니다!! 바나나는 식이섬유로 되어있어 변비에도 좋고 소화기관에 좋은 식품이며 칼로리가 꽤 높아서 하루에 하나 정도가 적정량이라고 할수 있습니다!! 두번째는 상추와 체리 입니다 멜라토닌을 유도하는 것이 아닌 멜라토닌이 다량 함유.. 더보기 당뇨,혈당스파이크에 좋은 음식 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘 포스팅은 혈당이 높으시거나 밥먹고 식곤증도 아닌데 졸린신 분 또는 당뇨있으신 분한테 좋은 음식을 알려드릴려고 합니다!! 첫번째는 등푸른 생선 ,오메가 3 입니다 등푸른 생선은 다들 아시다시피 고등어가 대표적이고 등푸른 생선에 오메가 3인 기름이 콜레스테롤을 낮춰주면서 자연스레 혈당도 내려가고 몸에 염증도 줄여준답니다!! 생선을 자주 못드시는 분들은 오메가 3를 따로 사서 드시는게 좋습니다. 저도 따로 사서 매일 챙겨먹어요 ㅎㅎ 두번째는 콩인데요 대표적으로 두부가 있죠!! 콩에 단백질은 육류의 단백질에 보다 지방이 낮고 단백질함량이 높으며 식물성 단백질인만큼 몸에 더 좋고 많이 먹어도 부담되지 않으며 포만감도 주어 다이어트에도 좋은 식품입니다!! 오늘은 맛있는 두부김치해드시면.. 더보기 지방 태워주는 음식 TOP3!! 안녕하세요 상츄입니다!! 오늘 포스팅 할 것은 바로 다이어트할 때 지방을 두배로 태워줄 수 있는 음식들을 알려드릴려고 합니다!! 저도 운동하는 사람으로써 평소에 신경써서 먹는 음식들이 있는데 운동할때 더욱 효과가 좋은 성분이 많더라구요!! 첫번째는 바로 레몬녹차물입니다!! 저는 물 1L정도에 레몬 한개 녹차티백 1개 넣고 우려먹는데요!! 녹차에 카페인 뿐만 아니라 레몬의 산성분 항산화 성분이 피부에 활기를 돋게 해주고 지방을 태워주는 효과가 많습니다. 아침에 빈속에 먹으면 변비뿐만 아니라 비타민을 바로 채워줘서 장건강에 탁월하고 장운동에 도움이 되므로서 몸에 지방을 태우고 열량을 소비해주는 에너지원이라고 할 수 있습니다!! 디톡스 효과로 몸에 독소도 빼준답니다!! 제가 제일 좋아하고 맛있어하는 방법이니 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
